Вот пока все эти дни шло нарастание тревожности-паники-истерии-депрессии то у одних, то у других, то у всех разом - мне вдруг подумалось... Все эти посты, как темнеет в глазах и валит с ног, и трясет, и все такое. И страшно читать новости и заходить в интернет, жить страшно и т.д.
Мне подумалось - вы о чем вообще...
Я на своем примере - потому что на каком же еще.
Я пережила время, когда рухнул СССР... моя страна! моя любимая страна!! в которой мне было хорошо, мне нравилось там жить, и даже мысли не было о жизни где-то в другой стране. Была ли у меня - и у моего окружения в доступном обозрении - тревожность-паника-истерия-депрессия? НЕТ.
Я пережила 90-е, когда вообще все рушилось, заводы-комбинаты-фабрики закрывались сплошняком, а если какие еще держались, то не факт, что они могли платить зарплату, а если вдруг и платили зарплату, то не факт, что полностью, а не "30%, с зачислением остального куда-нибудь когда-нибудь". Плюс к этому ужасающий рост преступности, две денежные реформы-катаклизмы, чеченские войны... Была ли у меня - и у моего окружения в доступном обозрении - тревожность-паника-истерия-депрессия? НЕТ.

Переходим далее к следующему логическому выводу. читать дальшеПочему при таких обстоятельствах у меня и у моего окружения - в доступном обозрении - не было тревожности-паники-истерии-депрессии? Может, потому что мы все отличались невероятным умом и сообразительностью, склонностью и способностью к аналитике, мониторингу событий, прогнозированию, все такое? НЕТ.
Вот я обдумывала этот момент, наблюдая нынешнюю тревожность-панику-истерию-депрессию. Это же в самом деле фантастическая загадка... почему тогда не было, а сейчас есть...
И мне пришла в голову одна версия (или теория? гипотеза?), объясняющая, почему.
Потому что тогда в общем информационном поле никто не нагнетал тревожность-панику-истерию-депрессию. Тогда все там держались бодрячком и твердили - ребята, все путем! ситуация под контролем! происходят рабочие моменты.

Ну и переходим к следующему шагу. Если у вас сейчас тревожность-паника-истерия-депрессия - это потому, что в информационном поле, к которому вы принадлежите, вам ее целенаправленно нагнетают. Сами вы не в состоянии почувствовать от происходящего что-либо, просто потому, что не владеете всей информацией и т.д. и навыками соответствующими, касательно работы с информацией и прогнозирования и проч. Грубо говоря, когда происходит какое-то событие, вы не можете что-либо почувствовать по этому поводу, поскольку тупо не знаете, "к добру это или к худу". Вам надо, чтобы вам объяснили и рассказали, "к добру это или к худу". Тогда вы можете что-то по этому поводу чувствовать. А сейчас зачастую в информационном поле не только объясняют про "к добру или к худу", но и расписывают, что вы должны по этому поводу чувствовать.

(мрачно) Ну потому что если бы граждане на своем уровне могли это все самостоятельно определять-выводить-ощущать, то у нас бы большая часть населения свихнулась от ужаса при уничтожении СССР.

Про гиперактивность
Три определяющих черты СДВГ, которые никто не замечает

Симптомы СДВГ, известные всем по учебникам - невнимательность, гиперактивность, импульсивность, - не описывают некоторые из его самых мощных характерных особенностей, тех, что влияют на ваше восприятие, эмоции и мотивацию. Доктор Уильям Додсон объясняет, как распознавать и управлять истинными определяющими чертами СДВГ: чувствительностью к отказу, эмоциональной сверхвозбудимостью и сверхсосредоточенностью.

В DSM-V - библии психиатрической диагностики - перечисляются 18 диагностических критериев СДВГ. Клиницисты используют их для определения симптомов, страховые компании - для определения страховой суммы, а ученые - для того, чтобы определить области, которые стоит изучать.

Но есть одна проблема: эти критерии описывают лишь то, как СДВГ влияет на детей от 6 до 12 лет. Признаки СДВГ у подростков, взрослых и пожилых людей, с другой стороны, намного менее известны. Это приводит к ошибочной диагностике, непониманию и неудачным попыткам лечения.

Большинство людей, даже врачей, лишь смутно представляют себе, что такое СДВГ. Они считают, что СДВГ равен гиперактивности и трудностям с сосредоточением, в основном у детей. Они неправы.

Если сделать шаг назад и спросить: "Что общего у всех людей с СДВГ из того, что нет у людей без СДВГ?", можно распознать другой набор симптомов.

Если смотреть с этой точки зрения, то появляются три новых определяющих черты СДВГ, с помощью которых можно объяснить все аспекты заболевания:
1. Нервная система, работающая на основе интереса
2. Эмоциональная сверхвозбудимость
3. Чувствительность к отказу

читать дальше1. Нервная система, работающая на основе интереса, при СДВГ

Что такое нервная система, работающая на основе интереса?
Несмотря на название, СДВГ на самом деле не вызывает дефицита внимания. Он вызывает сбивчивость внимания, которое активируется лишь в определенных обстоятельствах.

Люди с СДВГ часто говорят, что "попадают в зону" или "улавливают ритм". Этими словами они описывают состояние сверхсосредоточенности - интенсивной концентрации на определенной задаче, когда кажется, что можно сделать все, что угодно. Собственно, концентрация может достигать такой силы, что взрослый с СДВГ даже не замечает, сколько прошло времени.

Это состояние активируется не по заданию учителя или инструкции начальника. Оно вызывается преходящим чувством интереса, состязательности, новизны или неотложности при дедлайне.

Нервная система при СДВГ работает на основе интереса, а не важности или приоритетов.

Как распознать нервную систему, работающую на основе интересов?
Клиницисты часто спрашивают: "Вы можете внимательно слушать?" И чаще всего им отвечают: "Иногда".

Это неверный вопрос. Родители, близкие и учителя, которые отвечают на вопрос, часто раздражаются, потому что видят, как вы часами сидите над чем-то, что вам нравится - например, над видеоиграми, - и считают, что вы не можете сосредоточиться на других задачах или проектах только потому, что вы эгоист и/или делаете им назло.

Врачи должны задавать другой вопрос: "Вам удавалось чем-нибудь увлечься и оставаться увлеченными?" А потом: "После того, как вы чем-то увлекались, у вас было чувство, что что-то вы сделать не можете?"

Любой человек с СДВГ ответит примерно так: "Я всегда мог сделать все, что захочу, если увлекался этим делом благодаря интересу, трудности, новизне, неотложности или страсти. Мне никогда не помогали те три вещи, которые организуют и мотивируют всех остальных: важность, награды и последствия".

Что делать с нервной системой, работающей на основе интересов?
План эффективной работы с СДВГ требует двух частей:

• Приема лекарств, чтобы исправить определенные неврологические неполадки


• Нового набора правил, которые научат вас "включать" увлеченность по требованию

Лекарства-стимуляторы очень хорошо помогают мозгу с СДВГ не отвлекаться после того, как он чем-то увлекся, но вот изначально увлечься они не помогают.

Большинство систем планирования и организации созданы для нейротипичного мозга, который для мотивации использует понятия важности и времени. Вместо них вы должны создать собственное "руководство пользователя" для проявления интереса. Запомните, как и когда вам работается хорошо, и старайтесь с самого начала создать такие же обстоятельства.

Эта работа очень индивидуальна и будет меняться со временем. Можно, например, использовать стратегию "дублера" - попросить кого-нибудь сидеть рядом с вами, пока вы работаете. Или делать "инъекцию интереса", преображая скучную работу с помощью воображения. Например, студентка, которой скучно учить анатомию, может представить себе, что она учит этот материал, чтобы спасти жизнь своему кумиру.

2. Эмоциональная сверхвозбудимость

Что такое эмоциональная сверхвозбудимость?
Большинство считает, что при СДВГ человек должен быть заметно гиперактивным. Но такое происходит только у 25% детей и 5% взрослых. Остальные же ощущают внутреннее чувство сверхвозбуждения. Когда я прошу у людей с СДВГ описать это чувство подробнее, они обычно отвечают так:

• "Я всегда напряжен. Я никогда не могу расслабиться".


• "Я просто не могу сесть и посмотреть телевизор вместе с родными".


• "Я не могу отключить мозг и тело, чтобы нормально уснуть ночью".

У людей с СДВГ страстные чувства и эмоции, более интенсивные, чем у среднего человека. Их "взлеты" выше, а "падения" ниже. Это значит, что вы можете чувствовать себя более счастливыми и сильнее страдать от критики, чем ваши знакомые и близкие.

Дети с СДВГ знают, что они "другие", и это редко ощущается как что-то хорошее. У них могут развиться проблемы с самооценкой, потому что они понимают, что не могут увлечься и закончить начатое, и потому, что дети не умеют отличать "что ты делаешь" от "кто ты есть". Стыд может стать доминирующей эмоцией во взрослом возрасте, когда жесткие внутренние диалоги или внешняя критика укоренятся в мышлении.

Как распознать эмоциональную сверхвозбудимость?
Клиницистов учат распознавать расстройства настроения, а не повышенную интенсивность настроения, наблюдающуюся при СДВГ. Многим людям с СДВГ поначалу ставят неверный диагноз - расстройство настроения. В целом до постановки диагноза "синдром дефицита внимания" взрослый человек посещает 2,3 специалистов и пробует 6,6 разных антидепрессантов.

Расстройства настроения характеризуются настроениями, которые живут своей жизнью, независимо от событий в жизни человека, и часто держатся дольше двух недель. Триггерами для настроений, вызываемых СДВГ, почти всегда являются события или восприятия, и они проходят очень быстро. Эти настроения совершенно нормальны - они отличаются лишь высокой интенсивностью.

Клиницисты должны спрашивать: "Когда вы расстроены, вы обычно быстро "преодолеваете" это?" Или: "Кажется ли вам, что вы не можете избавиться от определенной мысли или идеи, даже если сознательно пытаетесь?"

Что мне сделать, чтобы справиться с эмоциональной сверхвозбудимостью?
Чтобы избавиться от стыда и низкой самооценки, людям с СДВГ нужна поддержка других людей, которые считают их хорошими и достойными. Это могут быть родители, старшие братья или сестры, учителя, тренеры или даже добрые соседи. Кто угодно, если он считает, что вы хороший, симпатичный и способный человек - особенно когда у вас что-то идет не так. Этот "чирлидер" должен говорить искренне, потому что люди с СДВГ очень хорошо умеют определять ложь.

Главный "месседж" чирлидера должен быть таким: "Я тебя знаю, ты хороший человек. Если кто-то и сможет преодолеть проблемы с помощью прилежного труда и умения, так это ты. На самом деле тебе мешает что-то, что мы не видим, и я хочу знать, что буду с тобой до тех пор, пока мы не разберемся, что это такое, и не устраним проблему".

Настоящий ключ для борьбы с низкой самооценкой и стыдом - помочь человеку с СДВГ понять, как добиться успеха с его уникальной нервной системой. Тогда человек с СДВГ не останется наедине с чувством стыда или обвинениями в недостаточной старательности.

3. Чувствительность к отказу

Что такое чувствительность к отказу?
Дисфория чувствительности к отказу (ДЧО) - это сильнейшая уязвимость к чувству, что вас отвергают, дразнят или критикуют люди, важные для вас (это далеко не обязательно реальность). ДЧО вызывает сильнейшую эмоциональную боль, которая может также появляться при ощущении неудачи или провала - когда вы не соответствуете либо собственным завышенным стандартам, либо чужим ожиданиям.

Это примитивная реакция, которую людям с СДВГ часто трудно описать. Они говорят: "Я не могу найти слов, чтобы объяснить, каково это, но я с трудом могу вынести это чувство". Часто ДЧО ощущается как физическая боль - словно их кто-то ударил в грудь ножом или кулаком.

Часто эту интенсивную эмоциональную реакцию скрывают от других. Люди, переживающие ее, не хотят о ней говорить из-за стыда, который чувствуют, потому что не смогли сдержать эмоции, или просто потому, что не хотят, чтобы другие знали об этой сильнейшей уязвимости.

Как распознать чувствительность к отказу?
Вопрос, который поможет распознать ДЧО, звучит так: "Вы сильнее, чем ваши знакомые, страдаете из-за отказа, оскорблений, критики или собственного ощущения, что потерпели неудачу?"

Когда человек интернализирует эмоциональную реакцию от ДЧО, она выглядит, словно внезапное развитие расстройства настроения. У него может появиться репутация "больного на голову", которого "приходится отговаривать от карниза". А вот когда эмоциональная реакция направляется вовне, она выглядит словно вспышка ярости. У половины людей, которым суд предписывал посещение курсов по управлению гневом, обнаруживался недиагностированный СДВГ.

Некоторые люди избегают отказа, превращаясь в подхалимов. Другие вообще перестают даже пытаться что-то предлагать, потому что это вызывает слишком большую тревогу.

Что делать, чтобы справиться с чувствительностью к отказу?
98-99% подростков и взрослых с СДВГ сообщают о случаях ДЧО. Для 30% ДЧО - самый неприятный аспект их заболевания, потому что она не поддается терапии.

Альфа-агонисты, например гуанфацин и клонидин, могут помочь с лечением. Лишь каждый третий пациент получает пользу от одного или другого средства, но 60% ощущают заметное улучшение, попробовав оба. При успешном лечении люди с ДЧО сообщают об ощущении "спокойствия" или об "эмоциональной броне". Они видят события, которые ранее нанесли бы им эмоциональный урон, но сейчас они просто "отскакивают" от этой брони. Кроме того, они сообщают, что вместо трех-четырех мыслей одновременно у них в голове остается лишь одна.

Большой весенний розыгрыш Ложек и Поварешек
Очень хорошо помню, с чего начался сборник "Ложки-поварешки". В 2010 году мы играли нашей компанией детских писателей: нужно было сочинить стихотворение или небольшой рассказ на вытащенную из шляпы тему. И темой в тот раз выпал "Чердачный философ". Сперва я хотела написать про кота, который сидит на чердачном окне, смотрит на дождь и раздумывает, стоит ли вечерний променад промокших усов, – а потом нашла стихотворение Клода Руа с почти таким же сюжетом. Пришлось срочно придумывать другого персонажа! Им стало ведро – старое, но верное, этакий последний оплот чердачных сокровищ перед лицом коварной стихии. Оно так откликнулось моим ПЧ, что они потребовали продолжения – про банку с вареньем, утюг-пароход, фарфоровую чашечку-кокетку... Еще и еще, пока не выросла целая книга.

Теперь она вышла с потрясающими иллюстрациями Евгении Смоленцевой в издательстве "Абрикобукс", и мне кажется, нет лучшего способа это отпраздновать, чем разыграть пару экземпляров на дайри – там, где все и началось)

Чтобы получить лотерейный билетик, нужно выполнить два простых условия:
1. Сделать репост этой записи, ничего не вырезая и не убирая под кат (запись должна быть мне видна).
2. Принести ссылку на репост в комментарии и получить от меня порядковый номер.

Всё! Вечером 2 апреля, в Международный день детской книги, беспристрастный рандомайзер выберет двух счастливчиков, которые получат от меня по сборнику с автографом. Доставка по РФ бесплатная, а победители из других стран смогут передать выигрыш кому-нибудь из российских друзей.

Заглянуть внутрь?

Аннотация: "О том, что дети – лучшие фантазёры, знает каждый! Видеть в любой мелочи жизнь и волшебство – талант, который исчезает так же стремительно, как карапузы вырастают из трогательных ползунков. Поэт Елена Фельдман и художник Евгения Смоленцева принадлежат к тем, кто сохранил способность смотреть на мир глазами маленьких. Сами посудите: часто ли вы задумываетесь о страданиях кастрюли, истосковавшейся по красивой ложке, или о мечтах сковороды сменить скучную жарку оладьев на свободу таёжных походов, или о том, что каждая картофелина желает иметь особенную стрижку, в конце концов? Теперь задумаетесь точно! А маленькие выдумщики, вместе с которыми вы будете читать эту книгу, непременно добавят подробностей. Потому что, как говорила Мэри Поппинс, у всего на свете есть своя музыка".

Посмотреть другие развороты ● Посмотреть фото и видео ● Купить в "Лабиринте"

На взгляд кошки.
Вот - мой человек. Я его не боюсь. Он очень сильный, потому что
очень много ест; он - Всеядный. Что ты жрешь? Дай мне!
Он некрасив, потому что без шерсти. У него мало слюней, и ему
приходится умываться водой. Мяучит он грубо и слишком много.
Иногда со сна мурлычет.
Открой мне дверь!
Не понимаю, отчего он стал Хозяином: может, сожрал что-нибудь
необыкновенное.
Он содержит в чистоте мои комнаты.
Он берет в лапку острый черный коготь и царапает им по белым
листам. Ни во что больше играть он не умеет. Спит ночью, а не днем;
в темноте ничего не видит; не знает никаких удовольствий: не жаждет
крови, не мечтает об охоте и драке, не поет, разнежившись.
Часто ночью, когда я слышу таинственные, волшебные голоса, когда
вижу, как все оживает во тьме, он сидит за столом и, наклонив голову,
царапает, царапает своим черным коготком по белым листам. Не
воображай, будто я думаю о тебе; я только слушаю тихое шуршание
твоего когтя. Иногда шуршание затихает: жалкий глупец не в силах
придумать никакой другой игры, и мне становится жаль его, я - уж так
и быть! - подойду к нему и тихонько мяукну в мучительно-сладкой истоме.
Тут мой Человек поднимет меня и погрузит свое теплое лицо в мою шерсть.
В такие минуты в нем на мгновение бывает заметен некоторый проблеск
высшей жизни, и он, блаженно вздохнув, мурлычет что-то почти приятное.
Но не воображай, будто я думаю о тебе.
Ты меня согрел, и я пойду опять слушать голоса ночи...

О, мы с психологом именно так и делали.

www.facebook.com/lvpetr/posts/184460939101008

Людмила Петрановская
Как простить обиды своим родителям?

✔️Постарайтесь не простить, а понять
– У них не было ресурса
Помните, что у них была очень тяжелая жизнь – работа, нехватка денег, добывание еды, трудоемкий быт, стояние в очередях. Сильно замотанные родители не были психологически чувствительными и давали детям тот ресурс, на который их хватало.
– Они были молодые и неопытные
Иногда бывает очень полезно вспомнить, в каком возрасте были ваши родители в то время. Часто это были люди 25-26 лет, неопытные и неуверенные.

✔️Не надо молчать
Если вы чувствуете обиду на родителей, не надо молчать об этом. Нельзя не признавать того, что вам было плохо. Очень долго эта тема была табуирована и был только один вариант: «Родители святые люди, они тебя вырастили и дали жизнь, их нужно любить, уважать и не жаловаться» или: «Если тебе было плохо – сам виноват».

✔️Не носитесь всю жизнь с детскими травмами
Это другая крайность. Хорошо бы не провести всю свою жизнь, жалуясь на родителей и объясняя их ошибками все свои неудачи. Постарайтесь не прожить всю жизнь под знаменем «ребенок алкоголика», «человек, которого не любила мама» или « человек, которого в детстве били». Иногда такой период переживания травмы нужен, но хорошо бы, чтобы он заканчивался.
Когда мы были детьми, у нас не было выбора – будут нас обижать или нет. А сейчас у нас есть выбор – мы можем оставить травму просто как опыт или позволить травме формировать нашу личность.
Если не получается соскочить с этого своими силами – обратитесь к психотерапевту, не надо жить в таком состоянии годами.

✔️Попробуйте поговорить о детских обидах с родителями
Нужно ли пытаться донести до родителей, что они были не правы? Иногда это помогает. Родители стали спокойнее, мудрее, они уже не такие замотанные, как раньше. Они уже воспитывают внуков и часто открывают в себе качества тепла и принятия. Некоторые из них уже готовы на такой разговор. Иногда они могут признать и выразить сожаление о прошлых ошибках. И это может стать началом новых теплых отношений.

✔️Иногда признание ответственности просто необходимо
В основном это касается случаев, когда был серьезный абьюз со стороны родителей. Просто признать, что это было. Это признание часто может стать единственным условием, на котором дети согласны дальше общаться с родителями. Нужно сказать прямым текстом: «Мне очень важно, чтобы ты признал, что это было. Мне не нужно извинений, но важно, чтобы никто не делал вид, что я это придумал».

✔️Оставьте за ними право не признавать своих ошибок
Если родители защищаются и говорят: «Мы все делали правильно, это ты неблагодарный», – они имеют на это право. У вас своя картина мира, а у них своя. Иногда их психика все отрицает и вытесняет. Перевоспитывать человека в 70 лет это плохая затея.
Но часто это означает, что близких отношений между вами уже не будет.

✔️Пожалейте себя маленького
Когда мы получаем обиды от родителей, мы находимся в положении очень маленького существа. Вы не судья, а просто маленький ребенок, у которого не было выбора. А когда мы думаем - прощать или не прощать, то принимаем на себя ответственность, которой у нас нет и быть не могло. Мы не можем быть старше родителей, не можем судить их «сверху». Мы можем признать свои чувства и из сегодняшнего взрослого состояния пожалеть себя маленького. Объяснить себе маленькому, что вообще-то так нельзя с детьми поступать, чтобы он хоть от кого-то взрослого это услышал.

✔️Разрешите себе погрустить
В какой-то момент надо разрешить себе погрустить и признать, что чего-то у вас в детстве не было и уже не будет. Потому что ваши родители просто не могли вам это дать. И от этого может стать полегче.

✔️Не ждите, что родители изменятся
Очень часто за претензиями к родителям стоит детская надежда, что родители изменятся – папа, наконец, похвалит, а мама, наконец, полюбит. А папа и мама не хвалили и не любили просто потому, что они в принципе были на это не способны. У них свое тяжелое детство, свои обстоятельства и свой психологический профиль.

✔️Научитесь переводить язык любви своих родителей
Довольно редко бывают родители, которые совсем не способны ничего давать, а только критикуют и отвергают. Иногда их язык любви просто не тот, который нам бы хотелось услышать. Мы ждем хороших слов, а их любовь – это печь нам пироги и кормить до отвала. Надо научиться переводить их язык на свой. Допустим, мама все время ворчит, но при этом готовит вам бесконечные борщи и моет посуду. Вот эти ее пироги, борщ и посуда и есть ее «я тебя люблю».

✔️Иногда критика – это тоже забота
Бесконечная критика - это такой родительский оберег. Кажется, что если все время говорить ребенку, что с ним не так, то он когда-то все поймет и будет, наконец, все делать правильно. Если увидеть это с такой стороны, то это не будет вас так разрушать. Надо научиться к этому так и относиться, как к заботе.

✔️Если ваши родители умерли, то ваши претензии им точно не навредят
Умерший родитель не так уж отличается от не умершего. Ведь когда мы обижаемся, мы обижаемся не на сегодняшних родителей, а на тех родителей, которые были тогда, в момент обиды. Иногда умерших идеализируют и кажется, что запрещено подумать о них плохо или предъявлять к ним претензии. Но если они уже умерли, то ваши претензии им точно никак не навредят, а вам это может помочь. Иногда нужно выразить гнев и претензии, чтобы открыть способность любить. Если снять обиду, то вы сможете иметь дело с той теплой частью в отношениях, которая у вас была.